季節や天気に限らず，健康的に行なえる水泳ダイエット。どれくらい効果的なのか，そのカロリー計算の方法を掲載します。カロリー計算ができるなら，どれくらい泳げば良いのか，その目安を把握できるでしょう。
多くのダイエット方法がありますが，確実に，また健康的にやせられるダイエット方法といえば，運動とカロリーコントロールです。運動の中での消費カロリーが高いのは，水泳です。実際，水泳ダイエットでどれくらい消費されるのかカロリー計算をしてみましょう。1分間1キログラム当たりが消費するカロリーは，クロールでは0.37キロカロリー，平泳ぎでは0.19キロカロリーです。体重50キロで30分クロールで泳いだとすれば，0.37×50×30で555キロカロリーとなります。平泳ぎで同じ時間なら285キロカロリーです。ウォーキングで同じ条件だと，90キロカロリーですから，水泳の方が陸上での運動よりも格段に消費カロリーが多いことが分かります。
水泳ダイエットは，消費カロリーが高いですから，脂肪の燃焼率も高く，ダイエットには効果的です。また，全身運動の水泳は，全身にバランス良く筋力をつけるのに役立ちます。水泳の選手は，逆三角形の体型をしていますが，とにかく速く泳ぐということを目的として筋力トレーニングと併用したりしない限り，そのようにはならないと思います。むしろ，脂肪が落ちて引き締まった体になることができるでしょう。実際に，水泳ダイエットを続けている人は，そのような効果を経験しています。また，水泳にはダイエット効果だけでなく，肩こりの解消などの効果もありますし，腰痛などのある人でも行ないやすい運動です。それから姿勢の改善にも役立ちます。
水泳ダイエット，と言っても自分は泳ぐのが苦手，という人もいるでしょう。そのような場合は，プールの中で歩くことから始めると良いです。歩く速さを変えたり，歩きながら腕を動かしたり，もも上げしたり，といろいろな運動ができます。ウォーキングよりもずっとエネルギーを消費します。このように水中ウォーキングをすることは，長時間泳ぐことができない人にも有効です。少し泳いでは上がって休み，というのでは，有酸素運動にはなりません。かと言って，20分以上泳ぎ続けるのもなかなか大変です。ですから，泳げるだけ泳いで，途中で歩く，という方法でも良いでしょう。できれば，スイミング教室で正しい泳ぎ方を身に付けるようにしておくなら，体に余計な負担がなくて良いです。