夕方になると足がむくむ経験ありませんか？朝はすっきりしていた足首が何だか重たい感じがするなど不快な状態になったりしますよね。足首のむくみ・・・原因は何なんでしょうか？
足首のむくみの原因は何なのか？
足首は、身体の中でも一番むくみやすい個所だそうです。
足首のむくみの原因は、水分が上手に排出されない・糖分や塩分の取りすぎなど
身体の中の循環が悪くなるのが原因だと言われています。
リンパの流れが滞りやすいのかも知れませんね。
デスクワークなどは、一日足をしたに曲げて下ろしている状態です。
血液の流れも悪くなり、下に下がった状態のままです。
半日以上同じ体勢にも問題がありますので、たまには席を立って屈伸運動
見られると恥ずかしい！という人は影でこっそり屈伸してみましょう！
むくんだ足首を、ほっそりする為に簡単なエクササイズをしましょう。 座った状態で、足首を上下に動かします。 この時に、足首の伸びを意識しながら行って下さい。 午後になると、特にむくみやすくなるので夕方に行うといいかも知れません。 このエクササイズは、足首のむくみ解消と共にふくらはぎのむくみも解消します。 他にも、足首を円を描くように回したりと 足首を動かすことで、リンパの流れが良くなって活発化します。 この時に、足の指の間に手の指を入れて足の指を開くようにしてから 円を描くようにまわすと、より効果的になります！ アキレス腱から膝の裏側にかけて、下から上へマッサージするのもおすすめですよ。 膝の裏側にリンパのツボがあるので、足首から膝の裏側のリンパのツボに向かって ゆっくりゆっくり、解すようにマッサージをして翌朝スッキリを体感しましょう！
就寝時に、足を少し高くするとむくみ防止になります。 クッションや座布団を二つに折ったりと高くします。 実際試してみましたが、翌朝の足首も足全体もむくみは解消されていました。 お金をかけず、寝ている間にむくみが防止出来るなんていいと思いませんか？ デスクワークなど、座りっぱなしの場合も血液が下に下がりますから どうしても夕方になると、足が重たく感じたり足首の太さも気になります。 ただ、最近は靴下などでむくみ対策として圧縮型の靴下が発売されていますよね。 オフィスや家の中の空調が冷えているのも、血行が悪くなる原因です。 足元を暖かくする意味でも、むくみも解消できる靴下を活用させるのも 一石二鳥でお勧めですよ。足の冷えもむくみの原因になりますからね。