ペットボトル顔やせエクササイズとは、ペットボトルを使って顔の表情筋を鍛えることにより顔周りのリンパの流れを促して、手軽に頬やあごをすっきりさせる簡単な顔の筋トレ方法です。さぁ、ペットボトルで顔やせしましょう！
顔の下には、表情筋という筋肉がはりめぐらされています。その筋肉が衰えることによって
顔の輪郭のたるみや、二重あご、口角がさがる、等の症状が出てきます。
そして、筋肉が衰えることにより、リンパの流れが停滞することもたるみの原因の一つです。
現代人はたるむのが早くなっているといわれています。
その原因は、固いものを食べないことや、パソコンの普及による
人とのコミュニケーション不足であるともいわれています。
パソコンに向かってるときの人って無表情ですものね。
休憩してふと自分の顔を見ると表情がなくてびっくり！なんてことありませんか？
パソコンを長時間使う方は、是非このペットボトル顔やせエクササイズをして
表情筋を鍛えて、ハリのある小顔を目指しましょう！
その１：
①５００ｍｌのペットボトルに少しお水を入れて、フタをしめて口にくわえます。
②口にくわえたまま持ち上げて１０秒キープします。このとき歯は使わないで！
③これを３回やります。
なれてきたら徐々に水を増やしていきます。
その２：
①空のペットボトルを口にくわえます。
②中の空気を吸うように頬を内側にへこませたまま５秒キープします。
③ゆっくりと息を吐くようにして、５秒かけて頬を膨らませます。
④なれてきたら、これを１日に３０回やります。
肺から吸ってはくというより、顔に力をこめるイメージでやります。
どちらも、顔が筋肉痛になるくらいまでやってみましょう。
筋肉痛になるということは、普段使っていないということ
そして、鍛えられているという証拠ですから。
こちらは、リンパを流すやり方です。
①まず、鎖骨の下を軽くマッサージする。
②耳を指で軽くもむ。
③ペットボトルの丸いところで、目の上から耳へ、そして目の下から耳へ
それぞれ左右とも１回ずつやさしく押し流す。
④下あごから頬、耳と左右１回ずつ押し流す。
⑤首筋を上から下へと左右１回ずつ押し流す。
これを３セット１日３回やる。時間もかからない、ペットボトル顔やせエクササイズ、
今日からすぐに始めましょう！