腹筋の鍛えるには幾つか方法がある。ヨガやエクササイズ・ボクササイズ・バランスボール・ジムなど。腹筋を鍛えると言っても数え切れないくらいの方法と鍛え方があり、効果もさまざまです。性別でトレーニング方法って違いがあるのかな。
腹筋を鍛える目的として、ダイエット・筋肉自慢と二つに分けてみようと思う。
筋肉自慢の目的は、何と言っても割れた腹筋。
新庄剛志みたな割れた腹筋美です。ジャニーズで例えるなら東が代表的です。
そんな筋肉自慢をする為に、日々トレーニングを欠かしません。
ダイエットと大きく違うのは、筋肉自慢は筋肉を美しくつくり上げる事が重要！
ジムに通いトレーナーのサポートの元に、筋肉トレーニングをこなす人が多いでしょう。まさに鍛える！！です。
もちろん消費カロリーなども気にしながらトレーニングしているのではないかと・・・。
次に、ダイエット目的で腹筋を鍛える人もいますね。
現代病でもあるメタボ克服の為にダイエットを兼ねたトレーニングなども人気がある。
ジムなどでも、メタボ専門のトレーニングをしてくれる所も増えたくらいです。
ダイエット目的に腹筋を鍛えるのには、脂肪の上に筋肉をつくってはいけないので
脂肪を落としながら筋力をつけるのが最善の方法だと言えます。
男女問わず下っ腹の膨らみは悩み中の悩みです。 どうにか平にならないかと必死になります。 ただ、黙々とトレーニングするのは挫折ロードへと繋がること間違い無し。 特に女性は皮下脂肪が多いので、余計に気になりますよね。 男性と違い、ムキムキした筋肉は欲しくない。しなやかで張りのある筋肉。それでいて、くびれも欲しい。 何とも我が侭ですがその願いを叶えるのが、ヨガ・バランスボール・スロートレーニング・ウォーキングが代表的です。 どれも、激しく運動するわけではありません。むしろ、有酸素運動を兼ね合わせた筋肉トレーニングと言えましょう。 ウォーキング以外は、比較的目に見える成果が出やすいです。筋肉を意識しながら、ゆっくりと身体を動かす。 楽しみながら運動して、くびれゲットです！！低周波などで、筋肉の内側（マッスルインナー）を鍛えるのも人気がありますよね。 痩せている人でも、引き締める事で見た目も全然別人になる時もありますからね。腹筋を鍛える事で、腰痛の防止にもなります。 腹筋が割れるまでとはいかなくても、腹筋を鍛える事で得る効果は大きいという事ですね。
仕事や遊びで忙しい方やめんどくさがり屋のあなたに最適なトレーニング方法がスロートレーニングです。
何故かというと、スロートレーニングは1日数回のトレーニングだけで最大の効果を引き出してくれるからです。
筋トレというと腕立て30回×3セット・腹筋30回×3セットなど多くの数をこなさないといけないと思いがちです。
しかし、スロートレーニングならば数回の少しの時間で効果を発揮できるのでオススメです♪
では、やり方を見ていきましょう！
スロートレーニング腹筋のやり方
１．まずは、ひざを立てて手のひらをパーにして太ももの上にのせます。
２．そのまま状態で「１２３４」と数えながらゆっくりあげていき中指が膝頭につく所まで状態を持ち上げる。
＊この時、目線は天井の一点を見つめておきましょう！
３．そして、ゆっくりと状態を降ろしていきます。この時、肩は床につけないこと。
最終的な目標は、10回×2セットを毎日行うことを目標にしましょう！
実感できる効果が得られるのは最低1ヶ月を行うとよいでしょう。
スロートレーニングの動画がありましたので、こちらでも確認してみてください！
もっと楽に腹筋を鍛えたいというのは誰でも思うことです。
そんなあなたに最適なアイテムがTVで人気のEMSです♪
ニューアプトロスリムプロと言う商品で10分間装着していると腹筋伸縮300回相当の効果が得られるとのこと。
何故こんな事が言えるかというと、筑波大学スポーツ医学研究室での実験データで実証したそうです。
実験データによると、ウェストは１日１回３０分で１８回行っただけで、３cmも引き締められたそうです。
強制的に筋肉を動かすという商品ですので不安でしたのでYahoo!ショッピングなどで調べたら、
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